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Really, the only disadvantage with a home gym is the startup costs. And, this is a one-time investment plan entrenamiento fitness hombre can last many years down the round. You can get as fancy or basic as you want, but at the very least, invest plan entrenamiento fitness hombre full length mirrors on at least one wall. They help ensure that you are using proper form. If you CAN see yourself, you will know if your form is off from the start and be able to make proper adjustments.

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Just as you can get fancy and elaborate with the design of your gym, you can also do the same with your equipment choices. Times have changed over the past decade. Fitness trends have slowly and surely gone in more of a plan entrenamiento fitness hombre direction.

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In the big picture, you want to harvest tools that will allow you to target all of your muscles efficiently whilst also getting an adequate amount of cardiovascular training—all while keeping as much open space as possible.

Tools like dumbbells, kettlebells, suspension trainers, medicine balls, battle ropes, barbells with weight plates, pull-up bars, sleds, tires, sandbags, Indian clubs, jump ropes and gliding discs make great options.

A speed bag and heavy bag are also fun tools that afford you the ability to get in better shape while also getting out some pent up aggression. If you choose to take a few days or week off, you can jeopardize your progress and make it hard to get back on track once you get home. Regardless if you are staying in a hotel, plan entrenamiento fitness hombre, fancy house, cottage, cabin or barn, it should be a plan entrenamiento fitness hombre to stay true to your body and find a way to exercise.

Call this an insurance policy just in case you are faced with a road trip and want plan entrenamiento fitness hombre stay in peak condition. This workout consists of plan entrenamiento fitness hombre weight training and three cardio days. All you need to execute it is the weight plan entrenamiento fitness hombre your body and sentir bichos en el cuerpo household items.

Perform your weight training and cardio workouts on alternating days of each other. As opposed to the last workouts, the exercises here will be laid out with more detail because they are a little more complex. Plus you will find some helpful tips. So without any further ado, here you go….

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Historical Push-ups - 5 sets of 15 with tosec rest breaks. Historical push-ups are true and correct push-ups that people used to do in historical times.

On a side note, people back then were lean, defined, had great posture and a low incidence of injury. Begin in a front leaning rest plank position with your hands placed shoulder-width apart and your feet together.

Tighten your abs plan entrenamiento fitness hombre maintain a straight line from the back of your head to your heels as you bend your elbows and lower yourself down.

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Make sure to keep your arms in close to your sides and try to get your chin to touch the floor or ground. Remember, these are historical push-ups. Steadily push yourself back up in a smooth motion until your arms are fully extended and repeat. If you are unable to perform a set of clean reps without your butt sagging and raising, place your hands plan entrenamiento fitness hombre a chair or bench.

Decline Push-ups - 5 sets of plan entrenamiento fitness hombre with tosec rest breaks. Decline push-ups are performed with your feet elevated on a prop and your hands on the floor.

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Follow the exact same rules as historical push-ups and choose a prop that is not too extreme. The higher your feet plan entrenamiento fitness hombre elevated, the harder the push-ups will be A small step stool would work just fine. Backbend Push-ups - 5 sets of 15 with tosec rest plan entrenamiento fitness hombre. This push-up variation is akin to a yoga pose known as a full wheel.

You are going to include the backbend into a reverse push-up so to speak.

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Your hands should be right by your ears with your fingers pointing toward your shoulders. In one smooth motion, raise your hips off the ground and extend your arms and legs as much as possible while arching your back.

Once you have gone as far as you can, slowly lower yourself back down and repeat. As an added bonus, backbend push-ups strengthen your wrists and improve the flexibility in your arms, core and shoulders.

Pike Push-ups - 4 sets of 10 to 12 with tosec rest breaks. This last push-up variation pleasantly targets your shoulders, upper back and even obliques on the sides of your ribcage.

Assume a front leaning position as if you were going to do a plan entrenamiento fitness hombre push-up and lift your butt in the plan entrenamiento fitness hombre. Push your weight toward your heels and fix your gaze back at your toes.

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Your head should be between your arms at this point and your body should be at about a degree angle. Maintain this plan entrenamiento fitness hombre with your body as you bend your elbows to lower yourself down.

Aim the top of your head toward the floor and stop when it is within about an inch. Push yourself back to the starting point and repeat. Dips - 4 sets of 10 to 12 with tosec rest breaks. Any time you extend or straighten your arm, you activate the large muscles plan entrenamiento fitness hombre the upper back side called the triceps, which you should already know.

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Push-ups do a good job of targeting these muscles, but dips do an even better job. You will need a chair or sturdy, stationary object like a park bench to do these. Sit on the edge of the chair with your hands gripping the sides.

Step your feet out so you have clearance between the back of your body and the chair. Lower yourself down by bending your elbows plan entrenamiento fitness hombre stop when your upper arms become parallel to the floor. Push yourself back up in a steady motion until your arms are fully extended and repeat. For a more challenging variation, extend plan entrenamiento fitness hombre legs out straight and ground your heels into the floor with your toes pointing toward the sky.

You also have the option of placing your hands on the front edge of the chair. Lateral Plan entrenamiento fitness hombre Step Squats - 4 sets of 10 to 12 with tosec rest breaks.

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All squats target the major muscles in the lower body, which include the glutes, hamstrings, quadriceps and calves. A lateral single leg step squat places a little more emphasis on the glutes and it also challenges your balance. Plan entrenamiento fitness hombre will need a prop to do this exercise, such as one or more thick books, a small stool or cinderblock. Stand with your right foot on the prop and left foot spaced plan entrenamiento fitness hombre little more than a shoulder-width away.

Keep your elbows bent and hands tucked into your chest, and lower yourself down by bending your knees. Stop when your thighs become parallel to the floor and rise back up.

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Press your weight down into your foot and lift your left foot off the floor. Bend your left knee and stop when your thigh becomes parallel to the floor.

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